Salud mental / Terapia

Ansiedad

Sentir ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia sienten una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes por situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos (ataques de pánico).

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados con respecto al peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que evite lugares o situaciones para prevenir estos sentimientos. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.

Depresión

La depresión es una enfermedad mental grave que puede afectar tu vida de muchas maneras. Puede hacer que te resulte difícil levantarte de la cama por la mañana, concentrarte en las tareas o disfrutar de actividades que antes te encantaban. La depresión también puede provocar problemas en las relaciones, disminución de la productividad en el trabajo e incluso pensamientos suicidas.

La depresión puede provocar otros problemas

La depresión es más que sentirse triste. Es una afección de salud mental grave que afecta a todas las áreas de tu vida. Esta afección es una combinación compleja de síntomas emocionales, físicos y conductuales. Es más que solo tristeza o sentirse deprimido durante un período de tiempo. La depresión es una enfermedad mental grave que puede tener efectos duraderos en tu estado de ánimo, pensamientos y comportamiento. Además, las personas con depresión pueden tener problemas para funcionar en su vida diaria. Pueden tener dificultad para dormir, comer o concentrarse. La depresión también puede provocar problemas físicos, como dolores de cabeza y de estómago. Con mayor frecuencia, las personas con depresión pueden recurrir al alcohol o las drogas para aliviar sus síntomas.

Estrés

¿Te sientes abrumado y constantemente bajo presión? ¿Tienes problemas para dormir o comer adecuadamente? Si es así, es posible que estés experimentando síntomas de estrés. El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental, por lo que es importante reconocer las señales y tomar medidas para reducir los niveles de estrés.

Entender el estrés

El estrés se define como un estado de tensión mental o emocional resultante de circunstancias adversas o exigentes. Es la respuesta del cuerpo a cualquier demanda que se le imponga. Esta condición a menudo se asocia con la respuesta de lucha o huida, que es un mecanismo de supervivencia primitivo que evolucionó para ayudar a los animales y humanos a escapar de los depredadores u otras amenazas. Si bien cierto grado de estrés es normal e incluso necesario para un funcionamiento óptimo, demasiado estrés puede afectar nuestra salud física y mental. Es importante poder reconocer las señales y síntomas del estrés para que podamos tomar medidas para reducirlo o eliminarlo de nuestras vidas. Además, en algún momento, las personas se enfrentan a diferentes tipos de estrés. Y es un aspecto común de la vida. Algunas personas pueden experimentarlo a diario, mientras que otras solo lo enfrentan ocasionalmente. Sin embargo, si está causando problemas, es importante encontrar formas de manejarlos.

TOC

¿Alguna vez sientes que tus pensamientos te controlan? ¿Que no puedes escapar de los pensamientos obsesivos que parecen invadir tu mente a todas horas del día? Si es así, es posible que estés luchando contra el TOC. El TOC es un trastorno de salud mental que provoca pensamientos intrusivos y conductas compulsivas.

¿Qué causa el TOC?

En la vida, todo el mundo se enfrenta a algunos pensamientos intrusivos y situaciones que provocan ansiedad. Pero la mayoría de las personas evitan sus pensamientos conscientes y siguen adelante. Sin embargo, este no es el caso de las personas con TOC. Tienen pensamientos repetitivos e intrusivos que están fuera de su control. El individuo no es capaz de olvidar o ignorar los pensamientos que más le molestan. A medida que estos pensamientos se “atascan” en su mente.

Estas obsesiones pueden estar relacionadas con diferentes cosas, como la limpieza, la seguridad, el orden, la simetría, la religión, etc. La persona que sufre TOC intenta suprimir estos pensamientos realizando algunos rituales o compulsiones. Pero, desafortunadamente, las obsesiones sólo se vuelven más intensas con el tiempo.

Relaciones

Una relación es complicada. Pueden ser emocionantes, pueden hacerte sentir amado y deseado, pero a veces no todas las relaciones son buenas. Las relaciones vienen en diferentes formas y tamaños; algunas son saludables mientras que otras son francamente tóxicas. Las relaciones saludables deben hacerte sentir apoyado emocional, física, mental y espiritualmente. Si tu relación no es saludable o es tóxica, entonces puede ser el momento de reevaluar tus opciones para el futuro de esa relación o si existe la necesidad de dejarla por completo.

La confianza es la base de cualquier relación exitosa. Cuando las personas no confían en ti, no pueden apreciar completamente tu valor o tus capacidades. Y cuando las personas no piensan que eres confiable, tampoco querrán comprarte o trabajar contigo. ¿En resumen? Los problemas de confianza son algo con lo que todos lidiamos.

¿Qué son los problemas de confianza?

Los problemas de confianza son algo que puede afectar a casi cualquier persona. Si bien algunas personas pueden tener solo algunos de estos, otras pueden estar lidiando con más de lo que saben qué hacer. Cuando hay problemas en el ámbito de la confianza, esto puede afectar tu vida en múltiples niveles. Puede causarte problemas tanto a nivel personal como profesional. Los problemas de confianza surgen porque permites que se desarrollen con el tiempo a través de tus acciones o de tu falta de ellas.

Trastornos de la alimentación

Los trastornos de la alimentación son enfermedades mentales graves que pueden tener consecuencias devastadoras si no se tratan. Desafortunadamente, muchas personas con trastornos de la alimentación no reciben un diagnóstico durante mucho tiempo porque se avergüenzan de su comportamiento y no quieren que nadie lo sepa.

Definición de trastornos de la alimentación

Los trastornos de la alimentación se definen como “enfermedades mentales graves que implican hábitos alimentarios anormales”. Hay tres tipos principales de trastornos de la alimentación:

Anorexia nerviosa: las personas con anorexia nerviosa tienen una visión distorsionada de su peso corporal y se ven a sí mismas con sobrepeso incluso cuando están peligrosamente por debajo de su peso.
Bulimia nerviosa: las personas con anorexia nerviosa tienen una visión distorsionada de su peso corporal y se ven a sí mismas con sobrepeso incluso cuando están peligrosamente por debajo de su peso.
Trastorno por atracón: el trastorno por atracón se caracteriza por períodos de ingesta excesiva de alimentos sin control, pero a diferencia de la bulimia, no hay un comportamiento de purga posterior.

Si bien todos estos son diferentes tipos de trastornos alimentarios, todos ellos implican una percepción distorsionada de la imagen corporal y una preocupación por la comida y el peso. Estos pueden resultar extremadamente perjudiciales para la salud física y mental de una persona.

Dormir

Los adultos necesitan dormir unas siete horas por noche para sentirse descansados ​​durante el día. Sin embargo, más de un tercio de los adultos estadounidenses dicen dormir menos de esa cantidad, ¡y esto es un problema! Los estudios han demostrado que los adultos que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad, ya que comen más cuando sus niveles de energía disminuyen por la falta de sueño (y el consumo de calorías adicionales).

Existe una fuerte conexión entre la obesidad y la falta de sueño. Además, la falta de sueño puede provocar:

• Enfermedades cardíacas,
• Accidente cerebrovascular,
• Diabetes,
• Problemas de salud mental (p. ej., ansiedad),
• Dolores de cabeza o migrañas,
• Presión arterial alta,
• Poco deseo sexual en los hombres,
• Problemas para quedar embarazada en las mujeres… ¡La lista continúa!

Meditación

La meditación es una herramienta sencilla y poderosa para la autocuración. Nos enseña a encontrar la paz en nuestra vida cotidiana, sin importar lo que nos rodea o lo que nos pide atención en un momento dado.

Las prácticas de concienciación como la meditación ayudan a desarrollar la paciencia con uno mismo porque nos obligan a tomarnos un tiempo fuera del ajetreo y el bullicio que constituye gran parte de la vida moderna en estos días para que podamos reconectarnos con nosotros mismos nuevamente, esto incluye todos los aspectos, incluida la salud mental, que mejorará después de que la práctica se convierta en un hábito rutinario.

Atención plena

La atención plena es buena para la salud mental. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, hasta 40 millones de estadounidenses sufren trastornos de ansiedad, como el trastorno de estrés postraumático y los ataques de pánico. Se ha demostrado que la atención plena ayuda a reducir los niveles de estrés que afectan la capacidad de las personas para hacer frente a estos problemas.